Psicóloga Ainara López de Mendiguren

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PSICÓLOGA EN PAMPLONA

UN ESPACIO DONDE PARAR Y ESCUCHARTE

Soy Ainara López de Mendiguren, psicóloga en Pamplona y online, experta en acompañamiento en el duelo y atención de la ansiedad.

¿Sientes que el mundo sigue pero tú te has quedado en pausa? Te ofrezco un espacio donde parar el ruido exterior y escucharte, donde atender tus necesidades e integrar lo vivido, incluso aquello que no te has atrevido a nombrar. Un espacio donde poder ser tú, sin juicio, sin prisa. Donde poder atender tu herida e integrar lo que hoy parece roto. Quiero que sientas que este es tu espacio.

Psicoterapia en Pamplona

Cómo puedo acompañarte

1

Psicología

¿Sientes un vacío inexplicable o una ansiedad que te bloquea? Te ayudo a identificar la raíz de tu dolor y a trazar un camino de cuidado y respeto para sanar tus heridas, encontrando poco a poco ese bienestar que hoy parece lejano, pero que sigue estando a tu alcance.

2

Sexología

La sexualidad también forma parte de nuestro proceso de sanación. Te acompaño a explorar la raíz de tus dificultades sexuales, especialmente cuando el duelo o la ansiedad han apagado tu bienestar. Identificaremos qué necesitas hoy para volver a disfrutar de tu cuerpo, construyendo una relación contigo misma más amable, plena y placentera.

Centro de psicología en Pamplona

«La herida es el lugar por donde entra la luz.»

RUMI

HABLEMOS

Centro de psicología en Pamplona

Quiero ayudarte en tu proceso

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Terapia en Pamplona

Cómo lo hago

Trabajo desde una visión integradora, desde la que diferentes perspectivas psicológicas con constatada evidencia científica, confluyen:

Cognitivo-conductual

Desde la orientación cognitivo-conductual entendemos cómo nuestras emociones, pensamientos y conductas interactúan, asumiendo una visión realista y general de uno mismo.

EMDR

El EMDR es un método con evidencia científica que ayuda al cerebro a procesar y desbloquear recuerdos traumáticos o experiencias dolorosas. Mediante la estimulación bilateral transformamos el impacto emocional del pasado para que puedas vivir el presente con mayor calma y bienestar.

Para más información: https://emdr-es.org

MINDFULNESS

Desde el mindfulness o consciencia plena, nos sumergimos en el cuerpo, para escucharlo y sostener las diferentes sensaciones que en él se expresan, y también ponemos luz en los pensamientos e imágenes que recorren nuestra mente. La vivencia de uno mismo en su máxima expresión, sin juicio.

sistémica y apego

Desde la terapia sistémica se nos considera dentro de un «sistema» (familia, pareja, entorno laboral, cultura…) que nos influye y al que influimos. La teoría del apego explora nuestra manera de buscar seguridad y afecto. Entender cómo nuestras primeras experiencias marcaron nuestra manera de relacionarnos, nos ayuda a transformar los patrones actuales de inseguridad o conflicto.

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Quiero hablar contigo

Psicóloga en Pamplona

Mis valores

Me comprometo contigo el tiempo que dure nuestro viaje juntos/as, acompañándote y orientándote en los diferentes pasos que vayas dando.

Entiendo la terapia como un espacio de relación humano, cercano, honesto… Un espacio donde el ruido y las prisas cesan, y donde durante un rato podemos vivirnos y relacionarnos de una manera más real y auténtica.

Me mantengo en continua revisión y formación, para poder ofrecer un espacio terapéutico seguro y de calidad.

Me adapto a tus necesidades y ritmos para que realmente puedas sentir que este es tu espacio.

Me comprometo contigo el tiempo que dure nuestro viaje juntos/as, acompañándote y orientándote en los diferentes pasos que vayas dando.

Entiendo la terapia como un espacio de relación humano y honesto. Un espacio donde el ruido y las prisas cesan, y donde durante un rato podemos vivirnos y relacionarnos de una manera más real y auténtica.

Me mantengo en continua revisión y formación, para poder ofrecer un espacio terapéutico seguro y de calidad.

Me adapto a tus necesidades y ritmos para que realmente puedas sentir que este es tu espacio.

Psicóloga en Pamplona

El proceso terapéutico

Para mí el proceso terapéutico, al igual que el proceso de duelo, puede asemejarse al recorrido a través de un sendero de montaña en el existen subidas y bajadas, obstáculos que salvar, y recodos necesarios en los que descansar y apreciar el paisaje.

Este trayecto es un viaje hacia tu interior, hacia el descubrimiento de tus emociones y la toma de contacto con lo que eres hoy, tras lo vivido, libre de juicios y mandatos externos.

Yo te acompañaré y, desde mi perspectiva, experiencia y conocimientos, te ayudaré a orientarte en el camino, en el caso de que tú no sepas por dónde o cómo hacerlo. Pero nadie mejor que tú conoce tu camino, y nadie en tu lugar, puede recorrerlo.

Como este camino requiere su tiempo, el vínculo de confianza y respeto que construyamos será nuestra mejor herramienta. En nuestro equipaje no faltarán: el silencio, la observación, la paciencia, la honestidad y el cariño.

Sesiones de 50 minutos: Al inicio, nos veremos semanalmente para asentar las bases y sentirnos acompañadas; después, según tus necesidades, iremos espaciando los encuentros.»

quienes conocen mi terapia DICEN...

Confianza, conexión y sentirme liberado

En el ámbito sexual, me llevo una mayor confianza, y una serie de herramientas con las que no contaba, y que han solventado mis problemas. En el ámbito de la vida en pareja, me llevo maneras distintas de pensar, enfoques y puntos de vista externos, y de nuevo, herramientas que no tenía para enfrentarme a situaciones a las que no estaba acostumbrado, y no sabía gestionar correctamente. La gestión de emociones y pensamientos negativos, de sentimientos como los celos, de situaciones de ansiedad o estrés, la búsqueda de conexión con el cuerpo, y algunas técnicas de meditación también figuran entre las cosas que me llevo de las sesiones. Además de llegar a ver resueltos problemas que eran importantes para mi, y que tenían un impacto claro en mi vida, he valorado también el tener un tiempo y un espacio en el que sincerarme, abrirme, y contar cosas sin miedos ni prejuicios. Al terminar cada sesión, o bien me sentía liberado, o bien sentía que tenía cosas sobre las que reflexionar, aunque generalmente se daban las dos a la vez.

S.

Gestión, cercanía y calidez

Si echo la vista atrás y lo miro con perspectiva, antes de empezar la terapia mi vida estaba mucho más desorganizada, estaba todo revuelto y yo misma me encontraba perdida. Los principales cambios que he notado son las herramientas con las que cuento para gestionar las situaciones, regulo mucho más mis emociones en el cuerpo, y también he aprendido a observar las situaciones y las circunstancias desde otra perspectiva. Lo que más me ha gustado de trabajar contigo ha sido, sin duda, la cercanía y la calidez humana que transmites. Hay un ambiente muy respetuoso y también ha habido momentos en los que me he reído y me lo he pasado bien. Hay que tener claro que la terapia es un proceso y hay que tener paciencia, implicarse realmente y trabajar mucho.

P.

Paz, consciencia y disfrutar más

He aprendido a mirarme un poco más y mejor de lo que lo hacía. Ahora sé identificar mejor qué me está pasando, qué estoy sintiendo en situaciones cotidianas. Esto me hace más capaz de identificar las situaciones que me generan conflictos y estar más en paz conmigo mismo. Otro cambio importante ha sido aprender a cuestionarme cuáles son los aspectos que puedo cambiar yo y a quitarme responsabilidades de aquellos que no dependen de mí. En general, las sesiones me han servido para conocerme mejor, ser una persona más consciente de mí misma y disfrutar más de las situaciones que voy encontrando. Lo que más me ha gustado ha sido la tranquilidad y naturalidad con la que hablábamos. Me sentía extrañamente cómodo comunicando situaciones y emociones súper personales con una persona que casi no conozco, pero que me daba la confianza, la comprensión y el “feedback” necesarios para que pudiera hablar desde las entrañas y sin preocupaciones. También me gustaron las herramientas (textos, ejercicios...) que íbamos utilizando para profundizar poco a poco, así como las preguntas que me planteabas.

P.

Me puedo ocupar de mis situaciones y emociones

Mi vida antes de la terapia era inestable. Sentía que no era la dueña de mi propia vida ni de mi persona. Hay veces que no sabía cómo tomar el control y otras veces lo único que quería era evadirme de mi propio ser. Tenía episodios de ansiedad y no entendía por qué. Veía mi vida desde fuera y creía que no era capaz de actuar de otra manera. Ahora me puedo ocupar de mis situaciones y emociones. He descubierto una herramienta muy valiosa con la que además de entenderme, puedo experimentar que mi vida no es lo que yo pienso. Mi vida es una cosa y lo que yo pienso es otra. Al entender esto, mi experiencia vital toma una nueva forma. Lo que más me ha gustado de trabajar juntas ha sido lo agradable que eres y lo cálidas y familiares que pueden ser las sesiones. El momento que empiezas a hablar y sientes que no estás siendo juzgada en ningún momento. El soltar todo lo que quieras y saber que al salir de ahí no importa nada.

I.

Percibir mis emociones, avanzar y tomar decisiones

Antes de comenzar había perdido el sentido de mi vida, sentía que estaba en una crisis vital. Todo me molestaba, me enfurecía, dudaba de todo y de todos. Me sentía frustrada por haber perdido la seguridad que siempre había tenido. Para mí el principal cambio ha sido el ser capaz de percibir todas aquellas emociones que me afectan intensamente en diversas situaciones y ser capaz de trabajarlas y abordarlas para poder avanzar y tomar decisiones en mi vida. Lo que más me ha gustado de trabajar juntas ha sido nuestra conexión, el poder abrirme con tanta facilidad cuando es algo que siempre me ha costado mucho esfuerzo, el tener cosas en común.

A.

quienes conocen mi terapia DICEN...

Confianza, conexión y sentirme liberado

En el ámbito sexual, me llevo una mayor confianza, y una serie de herramientas con las que no contaba, y que han solventado mis problemas. En el ámbito de la vida en pareja, me llevo maneras distintas de pensar, enfoques y puntos de vista externos, y de nuevo, herramientas que no tenía para enfrentarme a situaciones a las que no estaba acostumbrado, y no sabía gestionar correctamente. La gestión de emociones y pensamientos negativos, de sentimientos como los celos, de situaciones de ansiedad o estrés, la búsqueda de conexión con el cuerpo, y algunas técnicas de meditación también figuran entre las cosas que me llevo de las sesiones. Además de llegar a ver resueltos problemas que eran importantes para mi, y que tenían un impacto claro en mi vida, he valorado también el tener un tiempo y un espacio en el que sincerarme, abrirme, y contar cosas sin miedos ni prejuicios. Al terminar cada sesión, o bien me sentía liberado, o bien sentía que tenía cosas sobre las que reflexionar, aunque generalmente se daban las dos a la vez.

S.

Gestión, cercanía y calidez

Si echo la vista atrás y lo miro con perspectiva, antes de empezar la terapia mi vida estaba mucho más desorganizada, estaba todo revuelto y yo misma me encontraba perdida. Los principales cambios que he notado son las herramientas con las que cuento para gestionar las situaciones, regulo mucho más mis emociones en el cuerpo, y también he aprendido a observar las situaciones y las circunstancias desde otra perspectiva. Lo que más me ha gustado de trabajar contigo ha sido, sin duda, la cercanía y la calidez humana que transmites. Hay un ambiente muy respetuoso y también ha habido momentos en los que me he reído y me lo he pasado bien. Hay que tener claro que la terapia es un proceso y hay que tener paciencia, implicarse realmente y trabajar mucho.

P.

Paz, consciencia y disfrutar más

He aprendido a mirarme un poco más y mejor de lo que lo hacía. Ahora sé identificar mejor qué me está pasando, qué estoy sintiendo en situaciones cotidianas. Esto me hace más capaz de identificar las situaciones que me generan conflictos y estar más en paz conmigo mismo. Otro cambio importante ha sido aprender a cuestionarme cuáles son los aspectos que puedo cambiar yo y a quitarme responsabilidades de aquellos que no dependen de mí. En general, las sesiones me han servido para conocerme mejor, ser una persona más consciente de mí misma y disfrutar más de las situaciones que voy encontrando. Lo que más me ha gustado ha sido la tranquilidad y naturalidad con la que hablábamos. Me sentía extrañamente cómodo comunicando situaciones y emociones súper personales con una persona que casi no conozco, pero que me daba la confianza, la comprensión y el “feedback” necesarios para que pudiera hablar desde las entrañas y sin preocupaciones. También me gustaron las herramientas (textos, ejercicios...) que íbamos utilizando para profundizar poco a poco, así como las preguntas que me planteabas.

P.

Me puedo ocupar de mis situaciones y emociones

Mi vida antes de la terapia era inestable. Sentía que no era la dueña de mi propia vida ni de mi persona. Hay veces que no sabía cómo tomar el control y otras veces lo único que quería era evadirme de mi propio ser. Tenía episodios de ansiedad y no entendía por qué. Veía mi vida desde fuera y creía que no era capaz de actuar de otra manera. Ahora me puedo ocupar de mis situaciones y emociones. He descubierto una herramienta muy valiosa con la que además de entenderme, puedo experimentar que mi vida no es lo que yo pienso. Mi vida es una cosa y lo que yo pienso es otra. Al entender esto, mi experiencia vital toma una nueva forma. Lo que más me ha gustado de trabajar juntas ha sido lo agradable que eres y lo cálidas y familiares que pueden ser las sesiones. El momento que empiezas a hablar y sientes que no estás siendo juzgada en ningún momento. El soltar todo lo que quieras y saber que al salir de ahí no importa nada.

I.

Percibir mis emociones, avanzar y tomar decisiones

Antes de comenzar había perdido el sentido de mi vida, sentía que estaba en una crisis vital. Todo me molestaba, me enfurecía, dudaba de todo y de todos. Me sentía frustrada por haber perdido la seguridad que siempre había tenido. Para mí el principal cambio ha sido el ser capaz de percibir todas aquellas emociones que me afectan intensamente en diversas situaciones y ser capaz de trabajarlas y abordarlas para poder avanzar y tomar decisiones en mi vida. Lo que más me ha gustado de trabajar juntas ha sido nuestra conexión, el poder abrirme con tanta facilidad cuando es algo que siempre me ha costado mucho esfuerzo, el tener cosas en común.

A.

quienes conocen mi terapia DICEN...

Confianza, conexión y sentirme liberado

En el ámbito sexual, me llevo una mayor confianza, y una serie de herramientas con las que no contaba, y que han solventado mis problemas. En el ámbito de la vida en pareja, me llevo maneras distintas de pensar, enfoques y puntos de vista externos, y de nuevo, herramientas que no tenía para enfrentarme a situaciones a las que no estaba acostumbrado, y no sabía gestionar correctamente. La gestión de emociones y pensamientos negativos, de sentimientos como los celos, de situaciones de ansiedad o estrés, la búsqueda de conexión con el cuerpo, y algunas técnicas de meditación también figuran entre las cosas que me llevo de las sesiones. Además de llegar a ver resueltos problemas que eran importantes para mi, y que tenían un impacto claro en mi vida, he valorado también el tener un tiempo y un espacio en el que sincerarme, abrirme, y contar cosas sin miedos ni prejuicios. Al terminar cada sesión, o bien me sentía liberado, o bien sentía que tenía cosas sobre las que reflexionar, aunque generalmente se daban las dos a la vez.

S.

Gestión, cercanía y calidez

Si echo la vista atrás y lo miro con perspectiva, antes de empezar la terapia mi vida estaba mucho más desorganizada, estaba todo revuelto y yo misma me encontraba perdida. Los principales cambios que he notado son las herramientas con las que cuento para gestionar las situaciones, regulo mucho más mis emociones en el cuerpo, y también he aprendido a observar las situaciones y las circunstancias desde otra perspectiva. Lo que más me ha gustado de trabajar contigo ha sido, sin duda, la cercanía y la calidez humana que transmites. Hay un ambiente muy respetuoso y también ha habido momentos en los que me he reído y me lo he pasado bien. Hay que tener claro que la terapia es un proceso y hay que tener paciencia, implicarse realmente y trabajar mucho.

P.

Paz, consciencia y disfrutar más

He aprendido a mirarme un poco más y mejor de lo que lo hacía. Ahora sé identificar mejor qué me está pasando, qué estoy sintiendo en situaciones cotidianas. Esto me hace más capaz de identificar las situaciones que me generan conflictos y estar más en paz conmigo mismo. Otro cambio importante ha sido aprender a cuestionarme cuáles son los aspectos que puedo cambiar yo y a quitarme responsabilidades de aquellos que no dependen de mí. En general, las sesiones me han servido para conocerme mejor, ser una persona más consciente de mí misma y disfrutar más de las situaciones que voy encontrando. Lo que más me ha gustado ha sido la tranquilidad y naturalidad con la que hablábamos. Me sentía extrañamente cómodo comunicando situaciones y emociones súper personales con una persona que casi no conozco, pero que me daba la confianza, la comprensión y el “feedback” necesarios para que pudiera hablar desde las entrañas y sin preocupaciones. También me gustaron las herramientas (textos, ejercicios...) que íbamos utilizando para profundizar poco a poco, así como las preguntas que me planteabas.

P.

Me puedo ocupar de mis situaciones y emociones

Mi vida antes de la terapia era inestable. Sentía que no era la dueña de mi propia vida ni de mi persona. Hay veces que no sabía cómo tomar el control y otras veces lo único que quería era evadirme de mi propio ser. Tenía episodios de ansiedad y no entendía por qué. Veía mi vida desde fuera y creía que no era capaz de actuar de otra manera. Ahora me puedo ocupar de mis situaciones y emociones. He descubierto una herramienta muy valiosa con la que además de entenderme, puedo experimentar que mi vida no es lo que yo pienso. Mi vida es una cosa y lo que yo pienso es otra. Al entender esto, mi experiencia vital toma una nueva forma. Lo que más me ha gustado de trabajar juntas ha sido lo agradable que eres y lo cálidas y familiares que pueden ser las sesiones. El momento que empiezas a hablar y sientes que no estás siendo juzgada en ningún momento. El soltar todo lo que quieras y saber que al salir de ahí no importa nada.

I.

Percibir mis emociones, avanzar y tomar decisiones

Antes de comenzar había perdido el sentido de mi vida, sentía que estaba en una crisis vital. Todo me molestaba, me enfurecía, dudaba de todo y de todos. Me sentía frustrada por haber perdido la seguridad que siempre había tenido. Para mí el principal cambio ha sido el ser capaz de percibir todas aquellas emociones que me afectan intensamente en diversas situaciones y ser capaz de trabajarlas y abordarlas para poder avanzar y tomar decisiones en mi vida. Lo que más me ha gustado de trabajar juntas ha sido nuestra conexión, el poder abrirme con tanta facilidad cuando es algo que siempre me ha costado mucho esfuerzo, el tener cosas en común.

A.